Ritual de meditación con mandalas

blog post

Hay momentos de la vida que nos obligan a bajar la guardia, mostrarnos vulnerables, tomar una pausa y probar nuevas formas de sentir.

Una perdida, el fracaso, la muerte, la soledad, el desamparo, la enfermedad, todas estas situaciones a veces nos obligan a redescubrirnos y a crecer espiritualmente. Si algo he experimentado a la hora de sanar es darme el permiso de sentir cualquier emoción que vibre en mi corazón y muchas veces este sentimiento es inseguridad, tristeza, falta de amor propio, etc, etc….

La meditación ha sido mi refugio durante estos momentos, escucharme y “sentir” como me siento, ha sido muy enriquecedor en mi experiencia de vida adulta.

Meditar es una de esas herramientas que han reconstruido mi camino cuando parece que todo esta perdido.

Siendo honesta, adoptar esta practica no ha sido sencilla, hoy quiero compartir contigo una forma muy intuitiva de meditar, pues lo más importante es escuchar lo que tiene que decirnos el corazón.

Y para escuchar al corazón hay que guardar silencio…. 

Ritual de meditación con mandalas:

Para este ritual debes comenzar a recolectar flores y hojas verdes que encuentres en tu camino y aquí es donde comienza tu practica de mindfulness, así que aparta un día en tu agenda y dedícalo a realizar un paseo por alguna vereda, parque o espacio abierto que te haga sentir en contacto con la naturaleza. Despierta tus sentidos y coloca especial atención a todo lo que te rodea, el camino, la luz entre los arboles, el viento, la tierra, las plantas, los sonidos…. con gratitud comienza a recolectar algunas piedritas, ramas, hojas secas y vivas que te llamen la atención.

walk.gif

Al llegar a casa prepara un espacio tranquilo, iluminado y cómodo para comenzar a meditar de forma intuitiva!!!

med

PRO-TIP + Agrega música a este ritual con sonidos y vibraciones que te hagan sentir feliz y conectada, si quieres usar mantras  yo te recomiendo en especial este: OM MANI PADME HUM 

mandala

Comienza realizar figuras geométricas con las plantas que recolectaste, comienza por el centro y poco a poco ve aumentando los círculos, lo más importante es escuchar lo que tu corazón te va diciendo, confía en tu intuición y dale una oportunidad a tu lado creativo, asegúrate de añadir los 4 elementos fundamentales que existen en la naturaleza:

TIERRA  (plantas, piedras, cuarzos)

AGUA (un recipiente de agua)

AIRE (incienso activo)

FUEGO (vela encendida)

También puedes añadir elementos que tu consideres sagrados: por ejemplo: un om, un buda, un angelito, una cruz, un rosario, etc….

“Cuando sufrimos la perdida de algún familiar o incluso una mascota podemos usar este mismo ritual y colocar algún objeto de nuestro ser querido o el cofre de sus cenizas al centro de nuestra mandala, así mostramos gratitud y usamos el ritual para practicar el desapego y darnos permiso de sentir nuestro duelo, poco a poco será más sencillo recordarlo sin dolor.

Durante el tiempo que dure la creación de nuestro mandala debemos adoptar un estado mental sereno y relajado, acompañándolo con respiraciones suaves que nos inviten a ir hacia nuestro interior. Después de un rato, nuestro corazón nos dirá cuando el mandala este terminado, colocamos una intensión de gratitud, amor y presencia a este momento.

sit

Permanecemos un ratito en silencio con ojos abiertos o cerrados, disfrutamos el momento presente. Cuando sea el momento de cerrar la meditación realizamos 3 OM’s en voz alta prestando atención especial a nuestra voz, nuestra vibración en sintonía con nuestro corazón, agradecemos la practica y por último barremos todo el mandala, para practicar el desapego.

Conecta con tu corazón y practica este ritual 1 o 2 veces al mes. Cuéntame como te va! y comparte conmigo algunas fotos de tus mandalas en instagram con el hashtag #theritualmandala o bien,  a mi correo yogaminimalista@gmail.com

maestrayogalogo

 

Anuncios

Cómo hacer un DETOX que si funcione

¿Cómo hacer un detox que si funcione?  El día de hoy te voy a hablar desde mi experiencia y compartiré contigo algunos consejos de alimentación saludable que he incorporado en mi rutina diaria y que me funcionan por 3 razones:

Me mantienen motivada para tomar desiciones saludables

Me hacen sentir bien, quimicamente y fisicamente BIEN, es decir, sin malestares estomacales, ni cambios de humor u hormonales.

Me han ayudado a mantener un peso saludable de forma continua, donde mi masa corporal y mi porcentaje de grasa son adecuados de acuerdo a mi estatura y edad.

¿Qúe es un detox?

detox.gif

Un detox es un periodo de tiempo adecuado donde le permites a tu cuerpo romper con la adicción química que tienes por el azúcar, carbohidratos saturados y alimentos que comes en exceso.

Es importante que entiendas que tu sistema digestivo debe prepararse para comenzar una rutina de alimentación saludable y es super importante  que le des espacio y tiempo.

Cuando busco rutinas y hábitos saludables para incorporar a mi vida siempre trato que sean opciones saludables, paulatinas y graduales. A lo largo de este tiempo y desde que comenze una vida más conciente he incorporado habitos a través del yoga y un poco de ayurveda que me han funcionado para mejorar la calidad de mi alimentación. Y aunque soy mexicana, como 3 veces al día y mi alimentación esta basada en proteinas de origen animal, granos, frutas y verduras, combino algunos consejos de ayurveda que me hacen sentir muy bien durante el día.

ayurveda

Quiero que sepas que no soy doctora, ni nutriologa, ni experta en dieting y para ser totalmente sincera contigo hace unos cuantos años que amo y acepto mi cuerpo tal y como esta, es decir, que pase por una fase en mi vida donde odiaba mi cuerpo y creo que por esta razón te podrías identificar conmigo, el día de hoy usa mis consejos sólo como una motivación más para mejorar tu salud y amarte tal y como eres. Todos los cuerpos son distintos, honra tu cuerpo y siempre busca la opción más natural y saludable para ti.

Cuando comienzes una etapa de desintoxicación, el primer consejo que te doy es

1. Que la primera acción de tu día sea tomar una decisión saludable.

La mía es tomar una taza de agua caliente con miel y limón,esto lo hago como rutina

tea

de programación mental, además una taza de esta infusión caliente por la mañana ayudará a que tu cuerpo a active el metabolismo, (en ayurveda se le conoce como estimular el “agni” calor o fuego interno) , limpiará todo el tracto digestivo de toxinas (en ayurveda se les conoce como “ama”), el limón ofrecerá una aportación de antioxidantes que son super saludables para mantener equilibrado el PH de la sangre, es decir alcalino y por último la miel ofrecerá una aportación importante de nutrientes que eleven nuestro sistema inmune y así mantener la linea de defensas en óptimas condicione. Pro tip: consume miel de tu localidad, esto hace que sea aun más efectiva en combatir virus o bacteria que esta en tu zona geográfica, osea que la miel de timbuctu no te va a servir, mejor compra la del mercado de tu colonia.

2. Añade un aporte de proteina animal o vegetal a tu desayuno.

breakfast.gifEl desayuno puede ser ligero pero nunca insuficiente o poco nutritivo.  Para adaptarlo al estilo de vida que llevas, puedes agregar a tu desayuno algún tipo de proteina en polvo. Yo te recomiendo el bote de polvo de origen vegetal de la marca Fitozilla una proteina  de origen vegetal super recomendable que además de aportar la cantidad saludable de macronutrientes, vitaminas y minerales en tu ingesta diaria,

esta diseñada para promover la desintoxicación que sucede a nivel abdominal (en el colón). Y ¿Por qué sería bueno complementar el desayuno con un smoothie o licuado de proteina?

Durante un  D E T O X , donde reduces la cantidad de alimentos, un smoothie de proteina nos ayudará a reconstruir y reparar tejido muscular, órganos, tendones, uñas, cabello y piel. Simplemente actua como macro nutriente el cual estimula nuestro metabolismo y nos ayudará a eliminar la sensación de “hambre”.

El tercer consejo que te doy para hacer un detox que sí te funcione es:

3. Planteate un objetivo  y cumplelo!

groceriesPara que algo funcione tiene que ser constante, no existen las dietas milagrosas, debes entender que una serie de hábitos simples, bien aplicados de forma diaria te aportarán felicidad, paz y salud a largo plazo.

Haz que tu DETOX dure de 3 a 7 días máximo y gradualmente aumenta y mejora la calidad de alimentos para comenzar una alimentación saludable.  No esperes vivir del detox toda la vida. Es mejor si te propones como objetivo realizar un detox de N cantidad de días, cumplirlo al pie de la letra y al terminar continuar con alimentación saludable  que combine proteinas, carbohidratos, vitaminas y minerales adecuados a tu estatura y edad, consulta a tu médico para saber cual debería ser tu peso adecuado y en base a esto realiza un detox de forma saludable y que si funcione!

Si deseas adquirir el polvo de proteina vegetal de la marca Fitozilla da click aquí  

Combina tu periodo DETOX con mis rutinas de yoga diseñadas para desintoxicar el cuerpo; estan en mi canal de youtube y son gratuitas, suscríbete!

Si al terminar tu periodo de DETOX deseas continuar con un plan de alimentación saludable, descarga de forma gratuita mi recetario saludable para 1 semana aquí:

Recetario de alimentación saludable.

No hay pretextos! haz un detox que si funcione 🙂

maestrayogalogo

3 Razones para usar la copa menstrual

Para mis amigas con cariño:

Aquí te comparto buenas razones por las que deberías considerar el uso de la copa menstrual

1. Si eres despistada te viene perfecto pues no hay posibilidad de que te tome por sorpresa desprevenida, cuando te baja.
2. La copa a diferencia de los tampones, no se mueve ni desciende al momento de estarla utilizando, es hipoalergénica y es un producto que puede ser más amable con tu cuerpo y evitarte infecciones.
3. Libera espacio en tu bolsa, closet o cajón, te ahorra mucho dinero y promueve la ecología, teniendo en cuenta que la copa es reutilizable y sólo la tienes que retirar para vaciarla y limpiarla.

Hoy en día es mucho más fácil desarrollar una relación con nuestra intimidad femenina y el uso de la copa nos puede ayudar a familiarizarnos con la manera en la que aprendemos a cuidarnos.


El uso de la copa menstrual ha abierto el espacio para conectar aun más con nuestra feminidad.

Como mujeres nuestro ciclo lunar ha sido nuestro fiel y silencioso compañero. Desde la época donde nuestras abuelas usában compresas hasta hoy en día donde nuestras mejores amigas disfrutan de otras opciones, como la copa.

En la actualidad la copa se ha convertido rapidamente en un producto que nos permite tener una actitud más libre y natural a la visión del periodo lunar  y muy parecido al que tenían nuestras antepasadas, donde la sangre y nuestro periodo lunar era considerado vehículo de vida, ofrenda y conexión con la naturaleza.

En un país como México, en el que la copa menstrual gradualmente se ha ido haciendo más visible “mainstream” y fácilmente accesible, el principal obstáculo que evita que la usemos como una opción para sobrellevar nuestro periodo lunar, es un sistema de pensamiento conservador y de escasa información en torno a la menstruación y a los temas de salud sexual y reproductiva en general.

La difusión de la información como es el caso de este blog y el compartir nuestra experiencia personal de mujer a mujer acerca de nuestro ciclo menstrual y como lo vivimos, será la forma más simple y efectiva de despertar en nuestras amigas, hermanas y madres una nueva visión hacia nuestra feminidad y lo que nos une como es el caso de nuestro ciclo lunar.

Posturas de yoga que equilibran el sistema hormonal.

Para mis amigas con cariño:

Ya todas sabemos que la practica de yoga calma y alivia la tensión en el cuerpo, lo que a su vez calma la mente, reduciendo el estrés. Y a nivel hormonal que sucede en nuestro cuerpo al practicar yoga??

La practica constante crea un efecto de presión y liberación a nuestras glándulas endocrinas, estimulando y equilibrando la secreción de estas.

Nuestras hormonas regulan nuestro metabolismo, nuestros horarios de sueño, nuestras emociones e incluso nuestro aspecto físico. Como el yoga regula la forma en que respiramos e impacta en nuestro sistema endocrino, la practica crea un efecto positivo en nuestro cuerpo creando balance a nivel físico. 

Cuando meditamos o recitamos afirmaciones o ciertos mantras se estimula la glándula pituitaria (3er ojo) y esta glándula es la responsable de producir hormonas saludables que estimulan nuestro sistema endocrino, la tiroides y la glándula adrenal, libera endorfinas que relajan nuestro sistema nervioso y se reducen los sintomas de depresión.

Como vez, todo nuestro cuerpo esta inter conectado, cualquier desequilibrio por muy pequeño que parezca, puede impactar algún sistema y crear un alboroto. 

Como yo lo veo, la clave esta en aprender a liberar el estrés y en saber manejar nuestras emociones (ya que están super relacionadas con nuestro sistema hormonal).

Más allá del beneficio físico que otorga la practica, esta nos ayuda a conocernos íntimamente, la practica nos invita a observarnos, a tocarnos, a sentirnos; cuando estamos presentes y conscientes de nuestro estado físico, creamos una relación saludable de aceptación total, entrega y amor hacia nuestro cuerpo. 

Este vinculo se vuelve energético y nos transforma, pues entendemos como cuidar de nosotras mismas casi de forma intuitiva.

Cuando no hay estrés nuestro sistema nervioso y nuestro sistema hormonal fluyen en equilibrio, cuando nos amamos nuestra energía nos protege y nos sentimos bien.

El día de hoy te comparto 5 posturas de yoga que ayudarán a mejorar tu equilibrio hormonal y a sentirte bien emocionalmente, recuerda inscribirte a mi taller de yoga para la mujer, en el link de aquí:


Para tu periodo lunar
Clase de yoga para tu periodo lunar

El estrés afecta tu periodo menstrual

Para mis amigas con cariño:

Sabemos que cuando nos “baja” tenemos cambios de humor y estamos más sensibles, pero has pensado que el nivel de estrés al que estas expuesta, afecta tus hormonas, tu periodo y por ende tus cambios de humor?? A veces creemos que ser extra sensibles y andar depre o irritables durante nuestro ciclo lunar es “normal” y la realidad es que no deberías pasartela mal ni física ni emocionalmente durante estos 3 a 7 días, cada mes, todo el año.

El día de hoy te voy a compartir en que nos afecta el estrés durante el ciclo menstrual y hormonal. La principal razón por la que deberías aprender a manejarlo (el estrés) y porque es importante hacerlo.

El estrés agudo y crónico puede alterar tu balance hormonal, lo que puede llevar a períodos tardíos, irregulares o que incluso ni te baje. Por ejemplo, si tienes un trabajo super estresante tienes el 50% de probabilidad a que tu ciclo dure menos de 24 días…

El estrés agudo reduce nuestro deseo sexual y esto se debe a que los niveles elevados de cortisol (causados por el estrés) suprimen las hormonas sexuales naturales del cuerpo.

Cuando el estrés esta a todo lo que da y coincide con el periodo lunar habrá brotes de acné causados por el alto nivel de cortisol, habrá caída del cabello, irregularidades en nuestro sistema digestivo como el aumento del ácido estomacal, causando indigestión y molestias de refujo.

bath

La “depre” durante esos días no debería ser catalogado como “normal” y es importante llevar un registro de nuestro estado de animo mes a mes. Si observas que constantemente te sientes decaida, con baja energía y poca motivación esa “depresión” ocasionada por el estrés esta afectando tu sistema hormonal y por ende tu periodo menstrual y tal vez notes que presentes insomnio, aumento de peso y/o problemas de fertilidad.

Y hablando de fertilidad, las mujeres con altos niveles de alfa-amilasa, una enzima vinculada al estrés, tienen más dificultades para quedar embarazadas. Una concentración alta de esta enzima durante el ciclo menstrual reduce las probabilidades para concebir.


Ahora bien, sabemos que el estrés es activado por el aumento de cortisol y esto ocaciona un desequilibrio en nuestro sistema hormonal, entonces ¿cómo reducir el cortisol??

source

Actividades relajantes y motivantes como correr, bailar, practicar yoga o la meditación nos ayudan a reducir nuestros niveles de cortisol.

Estas actividades tienen la capacidad de encausar los recursos cognitivos de una persona hacia la experiencia sensorial inmediata, es decir, cuando estamos corriendo, practicando yoga o meditación estamos enfocados en el momento presente, reducimos nuestra programación a quejarnos y preocuparnos por el pasado o el futuro, procesos mentales que implican una mayor liberación de cortisol.

Al reducir la producción de cortisol, el estrés baja y entonces llega la calma a nivel emocional y físico.

Te invito a que te registres a mi taller de yoga para la mujer para seguir aprendiendo técnicas que te ayuden a manejar y reducir el estrés, la anseidad y la depresión.

Practica una secuencia de yoga especialmente diseñada para esos días

 

Productos que desequilibran tu sistema hormonal.

Para mis amigas con cariño:

Sabemos que las hormonas son super importantes porque regulan nuestro metabolismo, el estado de ánimo, nuestro deseo sexual, e intervienen en nuestro desarrollo físico. Cuando están equilibradas nos sentimos bien, de lo contrario nuestro alter ego se presenta a arruinarnos la vida. Aquí te comparto 5 causas comprobadas que interfieren con nuestro sistema hormonal.

Uso de productos de cuidado personal

Los parabenos estrogénicos contenidos en champús, cremas hidratantes, protectores solares y cosméticos son sustancias químicas que pueden alterar el sistema hormonal endocrino. Worldwatch Institute Europe recomienda evitar productos con fragancia y preferir los perfumados con aceites esenciales, así como los que contienen EGPE, DEGBE, PGME o DPGME.

shampoo

Aplicación de protector solar

El ingrediente principal es oxibenzona que introduce un flujo constante deestrógeno en el cuerpo e impide la adecuada absorción adecuada de la vitamina D. Lo ideal es  limitarse a la exposición prolongada en el sol y no aplicar oxibenzona en la piel por periodos prolongados, ni repetidos.

sunburn

Consumo de alimentos enlatados

Revestidos con plástico que contiene bisfenol-A (BPA), relacionado con daño celular. Las mejores opciones son leche y productos lácteos bajos en grasa, carne magra, productos orgánicos, alimentos no procesados y empacados en cajas de cartón antisépticas en lugar de latas.

can

Estar bajo estrés

Cuando sufres de estrés crónico, el organismo aumenta la producción de la hormona corticotropina (CRH), que se sintetiza en el cerebro y afecta la liberación de dopamina, la cual altera tu estado de ánimo y te hace sentir deprimido o triste,

Actividades que sean de tu agrado, como YOGA!! escuchar música, dar un paseo, leer un libro o ver una película son medidas sencillas que te ayudan a relajarte y dejar a un lado el estrés. También se reduce cuando realizas actividades con tus personas favoritas

calm

Desvelos continuos

Dormir menos de seis horas por noche causa cambios en la función de las hormonas grelina y leptina, que regulan el apetito.

La baja leptina y la alta grelina envían señales al cerebro de que el cuerpo tiene un déficit de energía y necesita alimento, por lo que aumenta el deseo de comer y favorece el sobrepeso.

Dormir por lo menos siete horas al día, así como establecer y respetar un horario regular de sueño.

Ser mujer

Para mis amigas con cariño:

Aquí te comparto algunas razones por las que ser mujer es un privilegio en la actualidad y aunque a veces pienses que el mundo y la sociedad aun esta en tu contra, créeme ya hemos avanzado y muchas mujeres en el mundo como es mi caso, vivimos en igualdad,  con total libertad para tomar sus decisiones de vida, confíamos en nosotras mismas y empoderamos a muchas otras.  Sigamos trabajando para motivar e impulsar a las niñas y jóvenes del mundo.

Porque hoy en día:
Ya no eres considerda bruja por utilizar plantas herbales para combatir alguna infección de la garganta y tampoco te apedrean en las calles por hacer rituales de luna nueva.

sparkle

Actualmente a nadie le importa si tienes o no marido y mucho menos si eres más lista que él. Puedes vestir falda o pantalón sin que alguíen especule tu preferencia de genero, ( los chicos aun no pueden usar falda sin que alguien piense que son drag queens)

bowie
Puedes usar el cabello largo, corto, pintarlo o no. Estar flaca o gorda, usar flats o zapatillas, preferir ser nerd o sexy, porque la belleza de ahora es ser tu misma!!🙌🏻🙌🏻

Ser mujer en esta época implica tener el conocimiento y la habilidad para cambiar una llanta y aun así tener la opción de pedir ayuda a tu hombre.

strong

Poder tener la opción de elegir estudiar, viajar o casarte e incluso hacer todas las anteriores y decidir tener un hijo y emprender en un negocio todo a la vez y además verte sexy a los 30’s 😱

Practica conmigo una clase de yoga especialmente diseñada para ti:

Reconoces tu valor?

“No es trabajo de otros reconocer tu valor, es tuyo”. -Meadow DeVor 🙋🏻💜

¿Cuántas veces nos molestamos o frustramos al no poder obtener la validación, cariño y aprobación de nuestros seres queridos?… Sabes reconocer lo mucho que vales??

Aquí te comparto un test rápido para que puedas descubrir si te valoras y las razones para querer desarrollar una autoestima saludable.

 R E C O N O C E S   T U    V A L O R ,    S Í

1. Confias en ti – Y en tus propias habilidades y aptitudes. Tienes y demuestras confianza en el trabajo que realizas todos los días, valoras tu profesionalismo siendo responsable y trabajando en equipo.

2. Te gustas / Te caes bien – Estas agusto con tu peso, tu apariencia física y más allá de eso valoras tu escencia, te muestras a las personas tal y como eres, para aportar valor a otros con tu energía, con tu actitud con tu sonrisa, con tus consejos y con tu experiencia personal.

3. Reconoces cuando tu haces la diferencia – Dentro de alguna experiencia ya sea familiar o laboral, sabes expresarte y ofrecer consejo o comentario cuando sabes que podría mejorar o resolver la situación.

true

4. Te sientes igual en relación a tus amigos, pareja, jefe o clientes – Tienes un sentido personal de valor y merecimiento, te afirmas como un igual en tus relaciones personales y comerciales.

5. No devaluas tu trabajo profesional – Ni cobras menos por tus servicios laborales. No importa lo mucho que desees quedar bien, o lo mucho que quieras demostrar tus habilidades, sabes lo que vales y por eso cuidas y proteges tu valor profesional.

love youself

6. Construyes limites saludables en tus relaciones – Eres firme cuando dices NO, si algo te hace sentir incomod@. Sabes que no necesitas validación externa en cambio, tienes una brújula interna de lo que está bien y lo que está mal y sigues tu intuición.

7. Tienes la convicción de que eres lo suficientemente buen@ en tu trabajo, en tus relaciones y en los diferentes papeles que tienes como mujer/hombre, mamá/papá, espos@, hij@, herman@ y amig@.

rapoul

Si respondiste la mayoria de si’s yeiii !!! y si te faltaron muchos si’s es momento que comiences a desarrollar tu propio valor.

Una recomendación; durante los próximos siete días, usa la lista anterior y palomea las veces que te valoras en cada área. Se honest@ y selecciona un área en la que no te sientas valorado o que te gustaría mejorar.

Siempre que puedas formulate la siguiente pregunta: Si me quiero valorar más, ¿qué haría en esta situación? ¿cuál sería el primer paso que tomaría para afirmar mi autoestima?

El propósito de esta pregunta es motivarte a reconocer las cualidades que se encuentran dentro de tí.

“Al comprender nuestro propio valor, podemos agregar valor a los demás y brindarles una mejor relación”. Recuérdate todos los días que eres digno y tienes valor.

Comparte conmigo cuales te hacen falta trabajar, 1,2,3,4,5,6 o 7 ???

maestrayogalogo

3 hábitos para llenarte de amor propio

Recuerda que los hábitos son actividades o rituales que se practican continuamente, con devoción y disciplina para que se vuelvan parte de nuestra rutina diaria, te invito a reflexionar acerca de estos 3 hábitos y sobre todo a que los practiques todos los días a través de las afirmaciones que te comparto aquí, así podremos integrar estos códigos de amor propio a nuestro subconciente.

self-love

HÁBITO 1.  ACEPTATE

Cuantas veces en el día tienes esta sensación de no estar segura de lo que estas haciendo?
Cuantas veces en el día buscas la aprobación de alguién más?
Cuantas veces en el día evitas usar tu voz para expresar aquello que sientes?
Aceptación es practicar el no tener miedo a ser quien realmente eres, sin importar el que dirán o el tratar de agradar a todo mundo menos a ti. Es importante que aprendas a mirarte con ojos de amor y que aprendas a respetar tus ideas, tus pensamientos y tus sentimientos desde un lugar lleno de amor hacia ti, en la medida en la que te escuchas y respetas con amor, esta acción se expande hacia afuera, es decir hacia los demas, aceptarte es hacer caso a tu voz interior, porque cuando conectas con tu voz interna empiezas a sentir liberación y comodidad contigo misma.

alien.gif
Tarea. Antes de responder con un “no se”, observa como te sientes y que estas pensando, haz caso a tu voz interior y escuchala. En lugar de responder “no se” o “que mas da”, expresa lo que realmente sientes. Confía en tu voz interior y expresa aquello que siempre te haga sentir respetada y amada.

“Me siento amada y soy yo misma. Respeto mis ideas y sentimientos y me expreso con claridad y amor”.

HÁBITO 2. PERDONATE

El acto más grande de amor que existe en este mundo es el perdón y la forma más sencilla de practicarlo es cuando nos concedemos el perdón hacia nosotras mismas. No importa lo que haya sucedido, cuando nos llenamos de valor y sinceridad para perdonar nuestros propios actos y juicios descubrimos el potencial de amor que hábita dentro de nosotros y esta fuerza nos libera de aquello que nos hace sentir culpables, excluidas e insuficientes. El perdón es la llave a sentir amor dentro de nuestro corazón.

love.gif
Tarea. Escribe en tu diario aquello de lo que sientas culpa, dolor y tristeza y perdona estas acciones, pensamientos o sentimientos.

“Me perdono por cada palabra y cada acto que no este en coherencia con lo que quiero de mi. Me libero de mi propio juicio”.

HÁBITO 3. HAZ LO QUE MÁS AMAS

Baila, canta, dibuja, reza, cocina, corre, haz aquellas actividades que nutran tu espiritú, reserva tiempo de calidad para ti y aprende a cuidar de ti con amor, habrá días en que no quieras asistir a algún evento porque quieres leer o porque prefieras meditar y eso es cuidar de ti. Cuando reservamos tiempo para nosotras y nos permitimos conectar con nuestra inspiración cosas hermosas suceden.

Tarea. Reserva en tu agenda con marcador rosa 1 hr de tu día para: comprar aquel libro de mandalas para colorear, reservar con anticipación tus clases de yoga, adquirir ese paquete de spa rejuvenecedor que tanto quieres, o simplemente para dormir una siesta.

“Amo mi vida y amo aquellas cosas que llenan de amor mi espiritu. Cuando yo estoy bien comparto mi felicidad hacia los demas”.

Comparte conmigo un poco de tu experiencia al aceptarte y descubrir el amor que habita dentro de ti!

maestrayogalogo