Cuando presentamos estrés, nuestros patrones de respiración cambian y causan tensión en la parte media de la espalda. Los hombros se encorvan y causan dolor en la parte superior y media de la espalda. El dolor lumbar incluye el coxis y la mitad inferior de los músculos de la espalda y esto sucede porque al estresarnos nuestro cuerpo libera naturalmente ciertas hormonas:
1. El cortisol, también llamada la hormona del estrés, interfiere con varias funciones como: pérdida de masa muscular y acumulación de grasa, cambios de humor y dolor de cabeza.
2. La adrenalina que se libera con el antiguo fenómeno de “lucha o huida” aumenta nuestra presión sanguínea y suministro de sangre, hace que los músculos alrededor de nuestra columna se tensen y presenten espasmos para estar preparados por si necesitamos huir de la fuente de estrés.
DOLOR DE ESPALDA Y ESTRÉS
La parte baja de la espalda, o la región lumbar, puede ser un área que a menudo se vuelve sensible para la mayoría de nosotros
*Ya sea por que no ejercitamos lo suficiente ocasionando músculos débiles,
*Hernia de disco vertebral
*Inflamación del nervio ciático
*Permanecer sentados durante el día puede tensar la columna vertebral y los músculos de la espalda baja.
En cualquier caso, el dolor en la espalda baja puede afectar seriamente nuestra movilidad, flexibilidad y estado de ánimo, así como también nuestra postura y provocar dolor en caderas, rodillas y pies. El dolor en la parte media de la espalda incluye malestar en los músculos del pecho y los hombros.
YOGA para aliviar el DOLOR LUMBAR
“Promueve tu salud y bienestar” una clase de yoga relajante puede ayudarte a liberar endorfinas y mejorar la salud general, lo que se traduce a menos estrés. Algunas posturas de yoga ayudan a aliviar el dolor de columna y devolver al cuello y la espalda una flexibilidad óptima, así como proporcionar una excelente atención preventiva para el futuro.
Aquí te comparto una clase de yoga accesible y muy practica para aliviar el dolor de espalda baja.
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Un comentario en “Por que el estrés puede causar dolor en la espalda”