Si estas leyendo esta publicación es porque sientes curiosidad en descubrir las ventajas que ofrece el estiramiento muscular. Es una actividad muy sencilla de realizar y sobre todo muy utilizada por atletas, si ya tienes tiempo realizando algún estilo de actividad física, notarás que los estiramientos son lo primero que debemos realizar para preparar el cuerpo y también deberán ser lo último que hagas dentro de tu rutina de ejercicios, pues ofrecen relajación muscular.
¿Cuáles son los B E N E F I C I O S del estiramiento muscular?
- Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad.
- Reduce el riesgo de lesiones.
- Mejora la postura.
- Ayuda a reducir el estrés ya que los músculos están menos tensos.
- Ayuda a la relajación muscular por el mismo motivo.
- Mejora la circulación.
- Disminuye el riesgo de dolores óseos y musculares.
- El estiramiento tiene efecto progresivo
- Mejora la condición física y el rendimiento deportivo.
- Previene el dolor muscular
- Promueve la perdida de exceso de grasa en el cuerpo
Quieres experimentar una rutina de estiramientos?
Esta clase te la recomiendo si eres principiante y todavía no realizas actividad física regularmente.
Recuerda que Caminar 30 minutos al día sería suficiente para comenzar un hábito saludable que te mantenga con buena salud y condición física.
A esta clase le llamo el Alivio Rápido «The quick fix», es ideal para vigorizarte por la mañana y comenzar el día con energía.
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Te comparto algunos consejos y principios básicos para inspirarte y motivarte a comenzar!
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