Recetario Alimentación Saludable / SEMANA 1

Hola y Bienvenida, el día de hoy comenzaremos a cultivar hábitos saludables que nos ayuden a Obtener y/o mantener bienestar y salud óptima en nuestro cuerpo, mente y alma 😀 Cada sábado durante este mes de junio 2020, compartiré una versión nueva del recetario para mantenerte motivada a preparar nuevas recetas y que puedas incorporarSigue leyendo “Recetario Alimentación Saludable / SEMANA 1”

Abdominales para DOLOR LUMBAR

Casi todos padecemos el dolor de espalda baja y zona lumbar, ocasionado principalmente por nuestra vida sedentaria y el estrés diario, dichas actividades fomentan debilidad muscular en el área abdominal. Y por si no lo sabías, la zona abdominal es el ancla frontal de nuestra columna vertebral. Con un abdomen débil, otras estructuras que sostienen nuestra columna vertebral (sobreSigue leyendo “Abdominales para DOLOR LUMBAR”

Por que el estrés puede causar dolor en la espalda

Cuando presentamos estrés, nuestros patrones de respiración cambian y causan tensión en la parte media de la espalda. Los hombros se encorvan y causan dolor en la parte superior y media de la espalda. El dolor lumbar incluye el coxis y la mitad inferior de los músculos de la espalda y esto sucede porque alSigue leyendo “Por que el estrés puede causar dolor en la espalda”

Por qué RESPIRAR mejora la SALUD

Es algo que hacemos entre 12 y 20 veces por minuto, hasta unas 30,000 veces al día. Estamos hablando de respirar, acción  fundamental e instintiva del cuerpo humano. Una persona entrenada puede mejorar la calidad de su respiración a un ritmo de 8 veces por minuto y a su vez hacerlo de forma tan consciente que permita laSigue leyendo “Por qué RESPIRAR mejora la SALUD”